怎么消除或缩短行驶疲劳 怎么缓解行驶疲劳

疲劳是无法调节的，如同上课睡觉一样感觉像中了邪。不管是长途行驶，還是短途配送，想必运输人基本都有疲劳行驶的经历，特别是在长途行驶的后半夜，真是太难熬了。然而每个人的生物钟基本都不同，有疲劳行驶现象的时间也不一定同，有的是在凌晨1-2点之间，有的则有在5-6点之间，小伙伴们基本都知道疲劳行驶会影响到的严重后果，接下来就和本站汽车小编一块看下怎么消除或缩短行驶疲劳吧。

怎么消除或缩短行驶疲劳疲劳行驶原因

坐得太靠前

常常有些小伙伴抱怨开车太累，我觉得，这与出发前误以为自己已调整到最合理的坐姿紧密有关。最经常遇见的误区就是坐得过分靠前。对有些身材娇小的女性朋友来说，她们最容易将座椅调整得过分靠前，认为这么踩油门、刹车踏板时会更方便，但腿部长时间处于弯曲的状态下，酸痛感也会大大添加。假如采取了不对坐姿，会对下背部、臀部及脊椎引起永久性伤害。一旦发生意外，不对的坐姿更会由于安全气囊的瞬间弹出而伤及到自身。

良好的行驶坐姿应该是座椅的靠背呈23度后倾角，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上，座垫呈7度（不用高于10度）向前翘起，臀部置于座垫和靠背的夹角中。

身体前倾过度

行驶人目视前方、分析路况流程中，身体会处于向前微倾状态。从物理学和生理学角度来讲，这一姿势对颈椎负荷最大，时间一长，或将加大患颈椎病机率。

所以提醒小伙伴们，需要时刻提醒自己维持背部挺直，还需要采取有关的缓解手段减轻疲劳感。比如，能双手环抱住肘关节，然后将双臂抬起放在脑后，低头，眼睛向下看，与此同时深呼吸5次，进而恢复到原来的姿势。重复做5次。这么能伸展脊柱各节段，使长时间坐在车里面的不良姿势得以纠正，有效果预防腰椎间盘突出症。

握方向盘太紧

非常多新手上路基本都会相当谨慎，一般情况下会握紧方向盘，但有些人却由于紧张，握方向盘太紧，这么做，只会影响到手部肌肉僵硬，造成疲劳感。一旦感到手臂有僵硬的感觉，能双手放在方向盘上，掌心向下，轻轻下压，以拉抻小臂及手腕。然后掌心向上，进而次轻压。重复做5次。这么，能起到伸展手指、手腕关节的作用。

颈肩过分僵硬

因为开车要注意力和精神高度集中，对有些新手来说，易致响应过分紧张、僵硬，在行驶流程中，颈肩部始终维持同一姿势。时间长了，会影响到颈椎错位，压迫神经，引发头部、肩膀、上肢等地方位置疼痛。当感到颈肩部不适，提倡将座椅调节到一个适合自己的位置，不用伸头就能看清楚前方状况。平常可加强颈肩地方位置的锻炼，如低头、头部后仰，上下慢慢运转等。

眼睛盯紧前车

开车的时候，不少行驶人基本都容易精神紧张。事实上，眼睛只盯着前车，也是影响到疲累的一个关键原因。新手们因为经验不足，总会紧张地盯着前车的一举一动，而老手们则会把眼光放得远些，眼睛看到前车乃至前面更远位置的景物，而且不会紧盯前方某一个点。否则，添加了疲劳感之余，也会关系自己的观察判断。

怎么消除或缩短行驶疲劳应对措施

一、高速公路开车防范疲劳的办法

高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高；既无出行信号灯调节和道路平面交叉，又无行人、非机动车和其他低速机动车干扰，所有汽车基本都维持较高的速度各行其道有序的行进。在高速公路开车，行驶人的精力始终处于高度紧张的状态，体力消耗增大，而且会不知不觉地提高车速，甚至丧失制动减速观念。在这种环境下长时间行驶汽车会感到单调、枯燥，既容易造成抬懈或疲劳。因而，行驶人沒有休息好或感到有点疲劳时，不用驾车进到高速公路。在高速公路上开车时，最好在1个半小时到2小时到就近的服务区休息一下；若感觉有点疲倦或有睡意时不用在继续行驶，最好立即休息。

二、主动预防疲劳行驶的办法

预防行驶疲劳是保证安全驾驶的最有效果途径，当已经感到疲劳进而去改善，就比不上做好预防效果更好。预防行驶疲劳可采取以下措施：1.科学的安排开车时间，要注意劳逸结合。科学、合理的安排开车时间和计划，要注意开车途中的休息；连续行驶时间不允许超过4小时，连续开车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间开车，应由2人轮流行驶，交替休息，每人行驶时间应在2～4小时之间，尽最大限度不在深夜行驶。2.要注意合理的安排自己的休息方式。行驶汽车防止长时间维持一个固定姿势，可常常调整局部疲劳地方位置的坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在驾驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放抬全身肌肉，预防行驶疲劳。3.维持良好的工作环境。开车中，维持行驶室空气畅通、溫度和湿度适宜，缩短噪声干扰。

三、缓解疲劳行驶的办法

当先感到困倦时，切忌继续行驶汽车，应迅速停车，采取有效果措施，适时的减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。 减轻和改善疲劳，可采取以下办法：

1.用清凉空气或冷水刺激面部；

2.喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一点酸或辣的刺激食物；

3.停车到行驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，做好刺激，促使精神兴奋；

4.收听轻音乐或将音响适度调大，促使精神兴奋；

5.作弯腰响应，做好深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补冲，促使大脑兴奋；

6.用双手以适度的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。

怎么消除或缩短行驶疲劳驾车禁忌

一需要提前做好汽车安全检测。冬季气温骤降，要注意加强汽车安全保养。出行前，必需需要检测汽车使用状况。

二需要提前关注天气变化，选出行路线。尽最大限度避开早晨和午夜雾气多发时段，特别是昼夜温差较大、无风的早晨时段。

三是禁止酒后行驶。

四是禁止疲劳行驶。

五是禁止超速行驶。

六是要注意山区道路安全驾驶。山区道路开车应下降车速和维持均匀车速，遇有交会汽车，需要提前减速，选适度地段，缓慢平稳通过，严禁超车。山区路段小气候清楚，在发生大雾、团雾后，需要注意观察道路状况。

七是要注意节日期间部分路段易发生拥堵状况。遇有前方机动车停车排队等候或缓慢驾驶时，请依次排队，不用随意穿插，以免发生事故或加剧拥堵。

八是要注意节日期间车流密集状况。不用违法超车，不用占用对向车道逆向驾驶，视距不良路段需要立刻鸣喇叭，行经弯坡路段，需要减速慢行，做好避让停车预备。

九是要注意维持安全车距和突发状况下的应急处置。遇到突发状况必需需要冷静应对，发生轻微出行事故，依法标划或使用手机等拍照、固定现场证据后，尽快将汽车移到路边，假如引起人员伤亡或汽车无法移动时，需要立刻拨打122、110报警电话。

疲劳可能只有那么一小会，但是后期的危害是无穷大的，不用玩火。疲劳行驶的危害：一、行驶人处于轻微疲劳时，会有换档不立刻、不准确。二、行驶人处于中度疲劳时，操作响应呆滞，有时甚至会忘记操作。三、行驶人处于重度疲劳时，往往会下观念操作或有短时间睡眠现象，严重时会失去对汽车的调节能力。四、行驶人疲劳时，会有视线模糊、腰酸背疼、响应呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。以上就是汽车小编分享的关于怎么消除或缩短行驶疲劳的有关信息。

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2022-06-07 03:42:25